冬季是养阴的好机缘，作息方面要早睡晚起，以养阴固精。要依旧精良的睡眠民风，准时睡觉，不要熬夜。睡前可能泡个热水澡，喝杯热牛奶，以助助身体减弱和入睡。同时，要预防依旧室内气氛流畅，避免因气氛不流畅而导致的睡眠困穷。

　　冬季是进补的好机缘，中医以为，冬季是保藏的季候，阳气内敛，阴气外滋，所以，冬季饮食应以滋阴、养血、补肾、壮阳为主。提倡众吃温性食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、葱、姜、蒜、萝卜等，以达温经御寒之功。同时，冬季天气干燥，容易口干舌燥，所以，應衆吃富含水分的生果和蔬菜，如梨、蘋果、菠菜、蘿蔔等，以滋補潤燥。其它，冬季應少吃辛辣、油膩的食品，避免刺激腸胃，影響身體壯健。同時，避免暴飲暴食，依舊飲食法則，免得給身體帶來承擔。

　　冬季天色昏暗，容易讓人覺得心境下降，咱們要預防依舊精良的心態，衆到場少少己方感興會的舉動，如看書、聽音樂、旅逛等。同時，要學會自我安排心境，衆與家人友人相易疏通，以依舊神色舒暢。

　　冬季固然天色嚴寒，但適合的運動仍舊很有需要的。冬季運動可能提升免疫力、改良呼吸、刺激神經、解乏去疲倦、鞏固屈服力、鼓吹新陳代謝和血液輪回，可能拔取少少適合己方的運動式樣，如散步、慢跑、瑜伽、打太極等，每周舉辦3-4次，每次30分鍾把握的有氧運動。運動時要預防保暖，避免猛烈運動後出汗過衆而導致的傷風。同時，正在運動前要做好熱身運動，以戒備運動毀傷。

　　冬季萬物冬眠，陰氣外盛，陽氣閃避。《黃帝內經》明了指出秋冬養陰。冬季攝生的基本規則即是適合自然，一方面要養護身體之陰氣，另一方面要使陽氣閉藏不過泄，不擾動損耗體內陽氣，避免陰陽失衡。

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　　中醫以爲，冬季冷氣與腎相應，最易耗傷腎的陽氣尊龍人生就是博d88。腎精氣的強弱，決意著人的發展壯老已。冬天養腎不只能鞏固人體抵禦嚴寒的才華，況且還可提升人體免疫力和抗病力，延緩衰老。于是冬天要預防保暖，稀奇是头、胸、背部和脚部。出门时最好戴帽子，头发不宜过短，以爱惜头部不受风寒。穿戴要预防保暖，尽量拔取保暖职能较好的衣物，如羽绒服、毛衣等。同时，室内要依旧必然的湿度，可能运用加湿器或者正在室内安插一盆水，以防备皮肤干燥、口干舌燥等题目。